O-o حلول للعين المجهده امام شاشة الكمبيوترO-o

[D a N a]

ان كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة
فإنك حتما تشتكي من(إجهاد العين).وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

*ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
*غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
*ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
*صداع أو ألم في عضلات العنق.
*صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
*زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي:

*أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
*جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
*موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
*الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

ولابد كذلك من أن يغير مستخدم الكمبيوتر من وضعية جلوسه كل ساعتين على الأقل، وأن يقوم من مقعده فيتمشى قليلاً، حتى يقلل من إجهاد العينين وكذلك بقية عضلات الجسد، ويعيد الدورة الدموية لعضلات الجلوس. يمكن أن تستغل فترة الراحة هذه لتأدية مهام أخرى في العمل بعيداً عن الكرسي وطاولة الكمبيوتر.

*راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.

ولكم تحياتي
ودمتم بصحة وعافية بعون الله

[fathela]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ابنتي الغالية دانة حياك الله وبارك فيك
شكرا على هذه النصائح القيمة والمفيدة
جزاك الله خيرا على ما قدمتيه لنا
تقبلي تحيات ماما العراقية دمعة الم
fathela

[D a N a]

العفو غاليتي

الله لايحرمني مرورك وردك العزيزين على قلبي

[ـالهنوفـ]

[align=center]

يعطيك الف عافيه دانه

ومشكوره على هالنصايح والتوجيهات

دمتي لنا .. ودام لك الخير[/align]

[D a N a]

والله انتي ياعسل

الله يعطيك الف عافيه

مشكوره على ردك

والله لايحرمني مرورك وردك

[الــ ـجـ ـازي]

[glow1=FF0000][align=center]مشكورة اختى دانه على النصائح [/align][/glow1]

[D a N a]

العفو الجازي
ومشكوره على مرورك

[الفجر القادم]

[align=center]بسم الله الرحمن الرحيم[/align]

أختي دانة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهلا وسهلا بك00

أشكرك على هذا الموضوع الجميل جدا
وهو مفيد ايظا لامثالنا
نصائح صحيحة وواقعية

جزاك الله خيرا
وبارك فيك

الفجر القادم