كيف تنقص وزنك في أربعة عشريوما

[ملاك المشاعر]

[align=center]الإفطار اليومي:
نصف حبة كريب فروت إذا لم تتوفر تستبدل بها أي فاكهة خلال الموسم.
قطعة واحدة من خبز بروتين أو أي خبز آخر متوفر, محمصة من غير زوائد عليها.
قهوة أو شاي أو حليب بدون سكر.
اليوم الأول :
الغداء:
قطع مسلوقة باردة( دجاج, حبش, لحم عجل, إلى أخره). طماطم مقطعة أو مشوية.
قهوة أو شاي أو مشروب غازي خالي من السكر.
العشاء:
سمك من أي نوع.
سلطة خضراء حسب الرغبة.
قطعة م خبز محمص.
كريب فروت أو أي فاكهة أخرى خلال الموسمظ.
قهوة أو شاي.
اليوم الثاني:
الغداء :
سلطة فواكه. بقدر ماتريد.
قهوة أو شاي
العشاء:
كثير من الهامبورجر الخالي من الدهون. مشوية
بندورة , خس , (كرفس,زيتون, ملفوف أو خيار)
قهوة أو شاي.
اليوم الثالث:
الغداء:
سلطة تونة أو سلمون بدون زيتها مع الحامض أو الخل.
كريب فروت أو بطيخ أصفر,أو فاكهة الموسم.
قهوة أو شاي.
العشاء:
قطع غنم مشوية خالية من الدهن.
سلطة خس , بندورة, خيار أو كرفس.
قهوة أو شاي
اليوم الرابع:
الغداء:
بيضتان كما تريدهما من دون سمنة أو زيت
جبنة طازجة خضراء( أو جبنة خالية من الدسم )
كوسى, لوبياء أو بندورة مقطعة.
قطعة خبز محمصة
قهوة أو شاي
العشاء:
دجاج محمر بدون الجلد بالكمية التي تريد وتشتهي.
كثير من السبانخ, فليفلة خضراء ولوبياء
قهوة أو شاي
اليوم الخامس:
الغداء:
قطع أجبان منوعة.سبانخ بالكميات التي ترغب.
قطعة خبز محمصة
قهوة أو شاي
العشاء:
سمك
سلطة خضار مشكلة بالكميات التي ترغب.
قطعة خبز محمصة
قهوة أو شاي
اليوم السادس:
الغداء:
سلطة فواكه
قهوة أو شاي
العشاء:
دجاج أو حبش محمر
سلطة خس وبندورة
فاكهة الموسم أو كريب فروت
قهوة أو شاي
اليوم السابع:
الغداء:
دجاج أو حبش. باردة أو حارة.
بندورة , جزر , ملفوف أو قرنبيط.
كريب فروت أ فاكهة الموسم
قهوة أو شاي
العشاء:
ستيك أو لحم مشوي بدون الدهن. كمية كافية.
سلطة خس , خيار, كرفس, وبندورة.
ملفوف
قهوة أو شاي.

يمكن استبداله بالغداء التالي: أي نوع غداء على البرنامج المحدد أعلاه.
نصف فنجان جبنة طازجة قليلة الدسم مع ملعقة لبنة قليلة الدسم.
فاكهة مقطعة قدر ماتريدين.
ثلاث حبات جوز مخلوطة مع المواد التي ذكرت.
قهوة أو شاي.

في الأسبوع الثاني يعاد إلى المآكل حسب الترتيب المذكور أعلاه للأسبوع الاول. [/align]

[دافـ الدمعه ـئ]

سيـ نوران ـدتي


موضوع اكثر من جميل


لا يقل جماله وتلئلئ عن كاتبه

فلا حرمنا هذا الابداع



يا سيدتي

لكِ من حرفي كل ماهو جميل


ودمتِ بود يا كل الخير

noran

صدقيني صعب

ويحتاج لعزيمه قويه :d

على العموم يعطيك الف عافيه على طرحك للموضوع

وفي انتظار المزيد يالغاليه