العودة   منتدى الخليج > منتديات الخليج الأجتماعية > الاسرة و الطفل - Family and children




الاسرة و الطفل - Family and children الحمل و الولادة ، اعراض الحمل ، طرق واساليب تربية الاطفال ، العناية قبل وبعد الولادة ، حلول المشاكل الاسرية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 07-30-2011, 10:36 AM عيني شقية غير متواجد حالياً
خليجي فعال
رقم العضوية : 109619
تاريخ التسجيل : Feb 2010
مجموع المشاركات : 5,665
عيني شقية غير متواجد حالياً
النقاط : 76215
افتراضي الاغذية المفيدة للحامل في الشهر الثامن، الاغذية الصحية للحامل في الشهر الثامن، اغذيةالحامل في الشهر الثامن

Google AdSense

الاغذية المفيدة للحامل في الشهر الثامن، الاغذية الصحية للحامل في الشهر الثامن، اغذية الحامل في الشهر الثامن

الاغذية المفيدة للحامل الشهر الثامن،

بقي القليل فقط حتى تحضني طفلك بين يديك، وتتأملي وجهه الجميل الصغير وعينيه البراقتين تبتسمان لك. نعم، ولم لا، فقد حرصت خلال الأشهر الماضية والآن على الحصول على أفضل أنواع التغذية لك ولطفلك. من أجل هذه الضحكة الحلوة والصحية.
وفي هذا الشهر، استمتعي بحياتك وريّحي جسمك للأشهر القادمة. وطبعاً، ركّزي على التغذية السليمة والتنوع، فهو مهم لتغذية طفلك ولتحضير جسمك غذائياً لفترة الرضاعة، لاحقاً.

سمعتُ كثيراً عن دهون الأوميغا-3 وأهميتها للنمو الذهني عند الجنين. هل أحتاج إلى تناولها عن طريق مكمّلات غذائية؟
هناك بالفعل الكثير من الدراسات حول دهون الأوميغا-3 التي هي نوع من الدهون الصحية، وعن مدى أهميتها بالنسبة للمرأة الحامل والجنين، خاصةً في الثلث الثالث من الحمل. وذلك لأن نمو وتطور دماغ الجنين يتم بمعظمه خلال هذه الفترة. يمكنك الحصول على دهون الأوميغا-3 من خلال تناولك لبعض أنواع السمك مثل السالمون والماكاريل، المكسرات والبذور مثل الجوز وبذور الكتان والزيوت النباتية كزيت الكانولا. وينصح بتناول هذه المصادر في مرحلة الحمل وفي الحياة العادية بشكل عام، لأن دهون الأوميغا-3 مهمة أيضاً للصحّة بالإجمال. ويمكنك أن تسألي طبيبك بالنسبة للمكمّلات الغذائية، لتتأكّدي من احتياجك لها، وتحديداً المكمّلات الغذائية الخاصة بالمرأة الحامل.

إليك مثالاً على وجبات يوم واحد، تعطيك فكرة عن النظام الغذائي الصحّي في هذه الفترة:

الفطور:
• كوب من الحليب قليل أو خالي من الدسم
• 1 ½ كوب من رقائق الفطور الكاملة
• 3 حبات من التمر أو 4 حبات من المشمش المجفّف

وجبة خفيفة #1:
• كوب من سلطة الفاكهة المقطّعة والملوّنة
• ½ كوب من مكسّرات غير مملّحة مثل الجوز واللوز

الغداء:
• صحن سطة
• كوب إلى 1 ½ كوب من الأرز أو المعكرونة أو البرغل أو البطاطا المشوية
• قطعة متوسطة الحجم من اللحم المشوي (دجاج أو سمك السلمون أو لحم الأحمر)
• كوب من اللبن/ زبادي قليل الدسم

وجبة خفيفة #2:
• 2 توست أسمر أو قمحة كاملة
• 4 ملاعق طعام من اللبنة وبعض الخيار المقطع

العشاء:
• كوب شوربة العدس مع عصرة حامض
• سندويش (بخبز أسمر) جبنة مع حبش والخضار التي تحبينها

وجبة خفيفة #3:
• 3 أكواب من الفوشار المطهو في البيت مع القليل من الزيت
• كوب صغير من مشروب الشوكولاته الخفيف المصنوع من الحليب الخالي من الدسم وبودرة الشوكولاته غير المحلاة.

كما ترين، بمنتهى البساطة والسهولة، وجبات رئيسية ووجبات خفيفة على مدى اليوم. وتكمن القصة كلها في كيفية تقسيم وتوزيع أنواع الأطعمة، بذكاء من أجلك ومن أجل ذكاء طفلك وصحته.


عيني شقية
الاغذية المفيدة للحامل الشهر الثامن،





hghy`dm hgltd]m ggphlg td hgaiv hgehlkK hgwpdm hy`dmhgphlg hgehlk

رد مع اقتباس
قديم 07-31-2011, 01:15 AM   نوارة الخليج غير متواجد حالياً   رقم المشاركة : [2]
معلومات العضو
✿ ģħЯβƬ Яδδ7 ✿
 
رقم العضوية : 16973
تاريخ التسجيل : Jun 2005
مجموع المشاركات : 24,675
النقاط : 10812445
الإقامة : غربة روحـ
نوارة الخليج *** عضو فوق عالي الهمم ***نوارة الخليج *** عضو فوق عالي الهمم ***نوارة الخليج *** عضو فوق عالي الهمم ***نوارة الخليج *** عضو فوق عالي الهمم ***نوارة الخليج *** عضو فوق عالي الهمم ***نوارة الخليج *** عضو فوق عالي الهمم ***نوارة الخليج *** عضو فوق عالي الهمم ***نوارة الخليج *** عضو فوق عالي الهمم ***نوارة الخليج *** عضو فوق عالي الهمم ***نوارة الخليج *** عضو فوق عالي الهمم ***نوارة الخليج *** عضو فوق عالي الهمم ***
افتراضي رد: الاغذية المفيدة للحامل في الشهر الثامن، الاغذية الصحية للحامل في الشهر الثامن، اغذيةالحامل في الشهر الثامن

سلمتي خيتو عيني شقية

على ماطرحتي

ودمتِ بحفظ الله



التوقيع:
 
من مواضيعي في المنتدي

0 خطورة الرسم على وجوه الأطفال
0 ترشيحات جديدهـ
0 غرف نوم شبابيه
0 هاجوس الظلامـ وليــالي
0 منتجع بانكور لويت في ماليزيا
0 مهم للنقاش
0 تكليف و تكريم

    رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحامل, المفيدة, الاغذية, الثامن, الثامن،, الصحية, السهر, اغذيةالحامل

New topics in الاسرة و الطفل - Family and children

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 07:43 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
المواضيع والردود المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات الخليج ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر لا يجوز كتابة التعليقات و المشاركات التي تنتهك أيًّا من إرشادات المحتوى. من أمثلة ذلك، المحتوى (الخاص بالبالغين) أو العنف أو تأييد التعصب العرقي و المواد المحمية بموجب حقوق الطبع و النشر

دردشه

Khleeg.com 2013 دردشة الخليج