" وجبة الإفطار تمنع زيادة الوزن والأزمات القلبية "

[رغ ــد]

ذكر تقرير إخباري أن دراسة حديثة أكدت أن عدم تناول طعام الإفطار ربما يؤدي إلى زيادة الوزن و الأزمات القلبية.
وذكرت شبكة "سي إن إ0ن" الإخبارية أن النساء الأصحاء اللواتي لم يتاولن وجبة الإفطار لمدة أسبوعين كانت كمية الطعام التي تناولنها بقية اليوم أكبر من المعتاد مما زاد في نسبة الكوليسترول الضار جعل حساسية الأنسولين أقل مقارنة بالنساء اللواتي تناولن الإفطار كل صباح.


وجاء ربط عدم تناول وجبة الإفطار والأمراض القلبية كون ارتفاع الكوليسترول الضار وضعف الأنسولين يشكلان عنصراً أساسياً في الإصابات التي تؤثر على القلب. وفي هذه الدراسة التي نشرت نتائجها في أحدث أعداد المجلة الأمريكية لعلوم التغذية فحص الباحثون تأثيرات تناول الطعام أو تجاوز وجبة الإفطار على عدد الوارد من السعرات الحرارية إلى الجسم إضافة إلى نسب الأنسولين والجلوكوز والكوليسترول لدى عشر نساء صحيحات وذوات أوزان طبيعية.

وأظهرت النتائج أن النساء اللواتي تناولن وجبة الإفطار حصلن على نسبة أقل من السعرات الحرارية بمقدار 100 سعر حراري في اليوم. كما انخفضت نسبة الكوليسترول العام والضار مع زيادة في تجاوب الأنسولين مما يساعد على تجنب حدوث مرض السكري. ورغم أن الوزن لم يتغير بصورة ملحوظة لدى النساء ألا أن هناك إصراراً من قبل الباحثين على وجود آلية مقترحة تبرهن على أن تجاوز وجبة الإفطار يزيد الوزن على المدى الطويل.

[fathela]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياك الله غاليتي رغد وبارك فيك

الف شكر على هذه المعلومة القيمة

عن وجبة الافطار وعن فوائدها واضرار من لم يتناولها

بانتظار جديدك والف شكر على تواصلك معنا في هذه الاقسام

ودمت على طاعة الرحمن

وعلى طريق الخير نلتقي دوما

[الأيام]

[align=center]رغد تسلمين اختي على هذه النقله والنصائح

جزاك الله خير

احب اضيف على كلامك وااكد صحت موضعك

هذا موضوع شفته في احد المواقيع وراح اضيفه على موضوعك

وجبة إفطار غنية تحافظ على قلب السيدات

تتزايد حالات الاصابة بأمراض القلب والشرايين بين السيدات حيث تشير آخر الاحصاءات الى أن هذه الامراض هي المسئولة عن ثلث عدد الوفيات عموما والسبب الاول للوفاة بين النساء. كما لوحظ تزايد في حالات الاصابة بانسداد في شرايين القلب عند الشباب والسيدات وهذه الظاهرة هي نتيجة التدخين الذي ينتشر بين المراهقين منذ حوالي خمسة عشر عاما ونتيجة للعادات الغذائية السيئة وللكسل.
لذا من بين ما ينصح به البروفسور جان شارل فروشار رئيس الجمعية الدولية لتصلب الشرايين هو الاهتمام بوجبة الافطار حيث يتعين استهلال النهار بوجبة غنية وانهاؤه بعشاء خفيف.
فوجبة الصباح ـ كما يؤكد خبراء التغذية ـ لا تزيد الوزن طالما أن الجسم يعمل على حرق السعرات الحرارية على مدار النهار في حين يقوم الجسم بتخزين هذه السعرات أثناء النوم، أما وجبة الافطار الغنية فهي تتضمن بروتين (لبن، زبادي، جبن، بيض، حبوب) الى جانب السكريات (الخبز، الحبوب والفاكهة) وكذلك الدهون (الزبد، اللبن والجبن).


لج الف تحيه اختي
[/align]

[رغ ــد]

خالتي فضيله

اشكر لكِ تواجدكِ الدائم

يعطيكِ الصحه يارب

ودمت بخير

[رغ ــد]

الأيام

غاليتي

ألف شكر على إضافتك للمعلومات

وأتمنى أن يستفيد منها الجميع

ودمت بكل الحب