ثلاث وعشرين طريقة تنزل وزنك بدون ريجيم

[نوارة الخليج]

[align=center]بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

م ن ق و ل

تحيـــــااااااتــــــي للجـمـيع

نــــ الخــليــج ـــــوارة[/align]

[::الأدهمـ::]

[align=center]ربي يعطيكي العافية

على المعلومات القيمة

الله لايحرمنا من جديدك

تقبلي تحياتي[/align]

[fathela]

هلا ومليون مراحب بغاليتي نوارة الخليج

يا منورة المنتدى والقسم

الف شكر على هذه الطرق لتنزيل الوزن

وشكرا على مجهود النقل بانتظار جديدك

ودمت بحفظ الرحمن

[الشجاع]

يعطيك العافية اختي نوراة الخليج على هل المعلومات المفيدة

<<<<< بطه وزنه فووق 90 ههههههههههه

اخووك الشجاع

[فجر الشوق]

السلام عليكم

اشكرك طرحك الرائع

بالفعل اختي الكريمة طرح جميل

وننتظر موضوع قادم

فجر الشووق

[نوارة الخليج]

[align=center]القيصـر

الله يعافيك اخـوي

اشكــرك عـلى مــرورك

تحياتــي

نـــ الخــليـــج ــــوارة[/align]

[نوارة الخليج]

[align=center]عــزيـزتــي فضـيـله

هلا فيك المنتدى والقسم منور بوجودك

اشكرك على مرورك الطيب

دمتي لأحبابك

تحيـــــــاتـــــي

نـــ الخـليـــيج ـــوارة[/align]

[جريح الوطن]

[align=center]نوارة الخليج

شكرا على معلومات الرائعة

يعطيكى الف عافية

تحياتى[/align]