السهر يزيد الوزن

[نوارة الخليج]

[glow=000000][align=center]جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.

أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.

هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.

أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.

وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً.

تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض
<<<<<<< اكثر وحده تسهر

نــ الخـليــج ــوارة[/align][/glow]

[تعب كلها الحياه]

نواااااااااارة الخليج ,.,



الف شكر على الموضوع ..


ومن اليوم اكيد ماراح اسهررر



تقديري لك

[الشجاع]

هههههههههههههههههههه
ههههههههههههه

<<< داخل بشره k7

<<<<< يقوول ياليت بعض الناس اطبقة هههههه <<< كلش مو نقزهk7

<<<< ينام في اليوم اكثرر من عشر ساعات لو مو الجوع يقول مارح يقومk7

يعطيك العافية على هل المعلومات المفيدة اختي نوارة الخليجk7

اخووووك الشجاع

[fathela]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياك الله غاليتي نوارة الخليج

منورة القسم بموضوعك الجميل

شكرا لك لنقله لنا

بانتظار جديدك

دمت بحفظ الله ورعايته

[ابن فلسطين]

[align=center]


طيب انا كل يوم بسهر وما بصير فيه شــي

ع العموم الف شكر لكي اختي على الموضوع

يعطيكي العافية

ابن فلسطين

[/align]

[نـــــــو ا ل]

مشكور نواره موضوع مفيد
بس شقولج
<< سهر بسهر
يعني خلاص تعودنا على السهر بس الحمدلله نحافظ على الجسم

يعطيج العافيه

[نوارة الخليج]

[align=center][glow=000000]تعب كلها الحياه
اشكرك على المرور
لا تحرمينا هالطله
تحياتي[/glow][/align]

[نوارة الخليج]

[align=center][glow=000000]ههههههههههههههههههههههههههه
الشجاع أجل انت ماتسهر كثير shkshk
دامك تنام اكثر من عشر ساعاتsleb
<<<<< تقول ياحظك تبي تحسدك اخــ.>
اشكرك أخي على المرور
لا تحرمنا طلتك الحلووه
تحياتي[/glow][/align]