لا تطيل الجلوس على الكمبيوتر ليلاً

[أبو ممدوح]

هذا موضوع قرأته وقد وجدت فيه فوائد كثيرة فحبيت أنقله لتعم الفائدة على الجميع

أظهرت دراسة حديثة أن استخدام الكومبيوتر أو ألعاب الفيديو ليلا قد يحرم صاحبه النوم أثناء تلك الليلة.

ويعود السبب في ذلك إلى أن الضوء الساطع لشاشة الكومبيوتر يمكن أن يغير موعد النوم من الناحية
البيولوجية ويثبط الإفراز الطبيعي لهرمون الميلاتونين التي يعتبر مهما لدورة النوم والاستيقاظ لدى الناس.

والميلاتونين هرمون يفرزه الجسم لمساعدته على تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ. ويقول الباحثون
إن التعرض للضوء يؤثر على كمية الميلاتونين التي ينتجها الجسم. والذي يؤدي بدوره إلى اضطراب النوم
وخاصة بين كبار السن.

قام الباحثون في هذه الدراسة التي نشرت في عدد أيار / مايو الماضي من دورية "علم وظائف الأعضاء
التطبيقي" بتجارب حول الميلاتونين بالإضافة إلى عوامل أخرى معروفة بتأثيرها على مواعيد النوم من الناحية
البيولوجية مثل درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب الذي ينخفض أثناء النوم.

طلب الباحثون من سبعة أشخاص يبلغ عمر الواحد منهم 25 عاما الاستيقاظ من النوم بين الساعة 8 إلى 9 صباحا
والذهاب إلى النوم بين الساعة الثانية عشرة ليلا إلى الواحدة صباحا لمدة أسبوع قبل بدء التجارب.

ومن ثم طلب من المشتركين في التجارب أن يقوموا باستخدام العاب الفيديو المثيرة مثل إطلاق النار أو القيام
بمهمات مملة باستخدام أجهزة كومبيوتر ذات شاشات ساطعة ومعتمة نسبيا ليلة بعد الأخرى بين الساعة
الحادية عشرة والنصف ليلا والثانية صباحا وذلك قبل الذهاب إلى السرير من أجل النوم.

وجد الباحثون أن إنتاج هرمون الميلاتونين تأثر كثيرا بسبب شاشات الكومبيوتر الساطعة بالإضافة
إلى نوع المهمة التي قام بها كل مشترك. وكانت مستويات الميلاتونين منخفضة بعد القيام بالمهمات المثيرة
أمام شاشات ساطعة بالمقارنة مع الشاشات المعتمة.

وفي الوقت نفسه لم يكن هناك فرق في مستوى الميلاتونين أثناء القيام بمهمات مملة.

وعلى الرغم من أن درجة حرارة الجسم انخفضت أثناء الليل تحت كافة الظروف، فإن العمل أمام الشاشة
ساطعة جعلت حرارة جسم المستخدم أعلى بكثير مما لو استخدم الشخص شاشة أقل سطوعا.

ويقول الباحثون إن هذه النتائج أظهرت أن مستخدمي الكومبيوتر الذين يستخدمونه أثناء الليل بشاشات ساطعة
يمكن أن يحرموا من النوم لان القيام بمهمة مثيرة في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤدي إلى إحداث تغييرات
في إنتاج الميلاتونين ودرجة حرارة الجسم ذات العلاقة الوثيقة بموعد النوم من الناحية البيولوجية


أتمنى أن تستفيدوا من الموضوع


تحياتي وتقديري للجميع .,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

أبو ممدوح

[بنوته كول]

أبو ممدوح


الف شكر لك اخوي عالمعلومات القيمة والمفيدة ,,


وللأسف انا من هالفئة اللي ما تجابل الكمبيوتر الا بليل وهو صج ماثر علي وايد ,,


بس بعد ماعرفت هالمعلومات بحاول قدر الامكان اني اغير وانظم وقتي فالنوم والكمبيوتر ,,


اشكرك مره ثانيه خيوو ,,


دمت بخير

[سلطان حائل]

الله يعطيك العافية...

[نـــــــو ا ل]

يعطيك العافيه اخوي بوممدوح

اتمنى من الجميع الاستفاده والتنفيذ

تحياتي لك

NawaL

[صبا نجد]

سبحان الله

انا حاسة ان هالشاشات وراها بلاوي



الله يعطيك العافية اخوي

[رحـــيـــل]

يوووووووووه الله يكفينا الشر


مشكووور اخوي

[إعـفـيـنـي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعطيك العافيه اخوي بو ممدوح

<< ما يحلى له النت الا بالليل

الف شكر

مع التحية

[أبو ممدوح]

أعزائي الأكارم /

بنوته كول - سلطان حائل - نوال - صبا نجد - رحيل - أعفيني

أسعد الله جميع أوقاتكم بكل خير

أشكر لكم مروركم الذي شرفني

متمنياً أن تعم الفائدة التي أتمنى وصولها للجميع وأن يرقى ما أقدمة لمستوى ذائقتكم الراقية

تحياتي وتقديري للجميع ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ابو ممدوح