|
|
|
||||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
01-19-2006, 04:46 PM
|
#1 | |
|
|
.......تمرين الكوبرى.........
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
تمرين الكوبري لعضلات الساقين  تمرين الكوبري يساعد على صلابة عضلات الساقين والفخذين والأرداف الاستعداد: استلقي على الأرض اثني الركبتين وضعي القدمين مستقيمين على الأرض ضعي كفيك إلى جانب الجسم التمرين: ارفعي إحدى الساقين وافرديها تماماً ارتكزي على قدم الساق الأخرى بحيث تكون الركبة مثنية بزاوية 90 درجة ارفعي منطقة الفخذين إلى أعلى حافظي على الوضع لمدة 30 ثانية بدلي الساقين وكرري التمرين شكرا من nadanodo
__________________
|
|
|
    
|
|
01-23-2006, 08:49 PM
|
#2 | |
|
|
مشكور ندووووو على هالتمارين
يعطيك العافية يالغالية
__________________
|
|
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
دردشة ا دردشه ا دردشة صوتية ا دردشة كتابية
العرض العادي
