شرب الحليب يساعد على إنقاص الوزن

[الشجاع]

شرب الحليب يساعد على إنقاص الوزن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة



على ما يبدو ان مشتقات الألبان لها منافع لم نكن نعرفها من قبل، فآخر الدراسات في مجال التخسيس تنصح الأشخاص الذين يحاولون إنقاص أوزانهم أن لا يستغنوا عن شرب الحليب. والسبب ان الجسم عندما يحصل على كفايته من الكالسيوم يحرق الدهون بسرعة كبيرة. قام بالدراسة الدكتور مايكل بي. زيمل، من جامعة تينيسي، واستغرقت حوالي عشرين سنة من الأبحاث حول تأثير الألبان في تخفيض الوزن. وبينت الدراسة انه في حال لم يحصل الجسم على ما يكفيه من الكالسيوم يطلق هورمونا اسمه «كالسيتريول» يحفز انتاج وتخزين الدهون، الأمر الذي لا يحدث عند تناول ما يكفي من الحليب وباقي مشتقات الألبان، التي تعمل على إخماد هذا الهورمون وإعاقة حركته. وبالتالي فإن الجسم ينتج نسبة قليلة من الدهون التي يتم حرقها بسهولة وسرعة خصوصا حول منطقة المعدة والفخذين. كما تبين أن الكالسيوم يخفض من نسبة الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن زيادة الوزن في منطقة المعدة والفخذين. وتجدر الإشارة هنا إلى ان الكالسيوم الموجود في الألبان اكثر فاعلية من الكالسيوم المتوفر في مصادر اخرى، ذلك أن الالبان تحتوي على الحمض الأميني، الذي يساعد على بناء العضلات. لكن للحصول على نتائج مرضية يجب ان يكون شرب كميات كبيرة من الحليب او تناول مشتقاته مرفوقا بحمية غذائية قليلة الدهون مع ****** تمارين رياضية بانتظام.
هذا وتفيد الدراسة أيضا انه من الأفضل تناول الحليب ال***** الدسم أو لبن الزبادي على عدة دفعات تقسم على مدار اليوم، وليس بكمية كبيرة في دفعة واحدة، مع العلم ان فائدة الألبان تتباين من نوع إلى آخر. فتناول الأجبان السويسرية كـ «التشيدر» والـ «بارميزان» على سبيل المثال افضل من تناول البوظة أو الصلصات المصنوعة من الجبن لأنها قليلة الفائدة وعالية السعرات الحرارية. وينصح الخبراء الراغبين في إنقاص الوزن من دون حرمان أجسامهم من الفيتامينات، بعدم تجاهل وجبة الإفطار لأنها من الوجبات المهمة جدا، وبالتالي فمن المفضل البدء بإفطار مكون من بيضة مع قليل من جبن التشيدر المبشور، أو كوب من اللبن الزبادي خال من الدسم، أو حبوب الإفطار مع الحليب. بعد الظهر يمكن تناول كوب من لبن الزبادي أو قطعتين صغيرتين من الجبن عوض قطعة شوكولاته او بسكويت، مع ****** بعض التمارين الرياضية وتناول الوجبات قليلة الدهون والسعرات الحرارية.

<<< كل يوم يشرب ولا نزل وزنهk14

اخووكم الشجاع

كل شي منقوول السلام عليكم

المصدر: منتدى الخليج منتديات خليجية عربية اكبر تجمع خليجي

---

avf hgpgdf dshu] ugn Ykrhw hg,.k hg,.k dshu]

اضغط هنا اذا اعجبك الموضوع وشكرا لاعجابك

[سيـــــدرا]

هلابك الشجاع

اتفق معاك ان الحليب غني بالكاليسوم

لكن الغريب ان المداومه على تناوله تسبب انقاص وزن

لان المعروف عن الحليب انه الاستمرار بتناوله يسبب انتفاخ بمنطقة البطن

عشان كذا صرت ما اتناول حليب باستمرار

هذا والله اعلم

لانه احيانا يؤثر على ناس بشكل سلبي وناس ثانيه بشكل ايجابي


يعطيك العافيه

[الأيام]

الشجاع


يعطيك الف الف عافيه اخوي


تسلم على هذه المعلومات والفايده


بارك الله لك


لك الف تحيه

[عبير البدره]

<<<<<<<<< يا كثر ما تشرب الحليب

بجد موضوع رائع شوشو

وجميل ما قرات عطيتني امل اني اضعف لاني يا كثر ما اشرب الحليب

اربع كبايات باليوم

قوووووووووول ما شاء الله ههههههههه


شكرا لك شوشو

يعطيك العافيه


عبووووره

[الشجاع]

حيااااااااك مشاعل الخالد

لا تكثرين من شرب الحليب واجد ترااه يمغص البطن هههههههههههه

يعطيك العافية على المرور الررائع

اخووك الشجاع