|
 |
 |
.gif) |
|
|
||||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
03-06-2006, 06:32 PM
|
رقم المشاركة : 1 | |
|
|
....تمرين الضغط والشد....
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
  تمرين سهل وبسيط.. يمكنك أداؤه في المنزل وفي أقل وقت للعناية بعضلات الساقين والبطن 1- استلقي بظهرك على الأرض. 2- امسكي طرفي حبل مطاط بيديك 3- ارفعي ساقيك لأعلى وعلقي الحبل علي بطن قدميك 4- اثني ركبتيك بزاوية 120درجة مع الحفاظ على وضع الحبل. 5- ارفعي قدميك مرة أخرى وكرري التمرين. شكرا من nadanodo |
|
    
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| مفاتيح الشفرات لمعظم الاجهزه... | كل الإحساس | فضائيات و شفرات | 8 | 08-15-2008 03:55 AM |
دردشة ا دردشه ا دردشة صوتية ا دردشة كتابية
العرض العادي
