|
|
|
||||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
03-11-2006, 01:08 AM
|
#1 | |
|
|
....تمرين الجلوس لإطالة عضلات الساقين....
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته تمرين يحتاج أداؤه لكرسي ويساعدك على تقوية ومرونة عضلات الساقين والذراعين .  1- اجلسي على كرسي بلا ان تسندي ظهرك. 2- ضعي قدم الساق اليمنى على الأرض مع ثني الركبة بزاوية 90 درجة 3- ارفعي ساقك اليسر لأعلى على أن تكون موازية للأرض. 4- افردي ساقك تماماً واحمليها بين يديك. 5- حافظي على الوضع قدر استطاعتك. 6- كرري التمرين مع استبدال الساقين. شكرا من nadanodo
__________________
|
|
|
    
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
دردشة ا دردشه ا دردشة صوتية ا دردشة كتابية
العرض العادي
