عشرة أمور يجب أن تتجنبها اليوم!!

[الشـريفة نـوارة]

[align=center]
يحمل معظمنا أفكار خيالية حول برامج الصحة طويلة المدى، والتي تتضمن أشياء مثل فقدان كمية كبيرة من الوزن، أو عدم التدخين. ولكن الحقيقة هي أن برنامج الصحة يحتاج إلى أهداف واقعية حتى يكون ناجحاً وفعالاً، وإليك هذه النصائح التي يمكنك الاستفادة منها وضمها إلى برنامجك الخاص:-

1. لا تفرط في تناول الكافيين.

ينصح الأطباء بتناول كوبان من القهوة كحد أقصى كل يوم. حيث تقوم مادة الكافيين بأحداث جفاف كامل في الجسم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. انتبه كذلك من المشروبات الفوارة، التي تحتوي على الكثير من الكافييِن، والشاي.

2. استخدم حزام الأمان.

لا أصدق بأن هناك من لا يضع حزام الأمان بعد كل هذه التقارير المرورية. إن وضع حزام الأمان داخل السيارة لن يكلفك الكثير، بل سينقذ حياتك ويجنبك دفع الغرامة أيضاً. ثلاث ثوان فقط و يأتي الأصدقاء ليهنئوك بالسلامة في غرفة الطوارئ، بدلاً من البكاء عليك في المشرحة. يقول خبراء المرور بأن نسبة مرتفعة من المصابين في حوادث المرور يموتون بسبب عدم وضع حزام الأمان، بينما يتعرض الباقون إلى إصابات وكدمات تسبب إعاقة جزئية، أو تشوهات.

3. لا تنسى الماء.

هل تشعر بالجوع بشكل مستمر على الرغم من أنك تتناول الطعام؟ قد لا يكون السبب الطعام، بل قد تكون ببساطة عطشان. يسبب الجفاف الإعياء والشعور بالكآبة، بالإضافة إلى الصداع.فلا تنسى شرب 8 أكواب من الماء اليوم، ضع إبريق ماء أمامك، أو عبوة بلاستيكية، وأجعل هدفك أن تشربها كلها.

4. لا تكن هدفاً سهلاً للسرقة.

الوقاية خير من العلاج، لماذا تذهب إلى آلات سحب النقود المعزولة والموجودة في الزوايا المخفية، أستعمل الآلات المتوفرة في المتجر الكبرى. كما ننصحك بأن لا تضع كل مقتنياتك في الحقيبة، مثلاً ضع المحفظة في جيبك، والهاتف النقال في يدك، وزع البيض على السلال.

5. تعلم التحكم في الغضب.

عندما تفقد أعصابك، فمن المحتمل أيضاً أن تفقد احترام الآخرين لك. قبل أن تشتم السائق الذي أمامك، أنظر إلى الطريق جيداً، فلعل التأخير له سبب معقول. لا تأخذ الأمور اليومية بشكل جاد، حافظ على طاقتك للقيام بأمور أخرى أكثر فائدة.

6. لا تنجرف وراء المزاج السيئ.

كلنا نمر بأيام رمادية "كئيبة"، فلا تبدأ نهارك بالتشاؤم، ابحث عن سبب مزاجك السيئ، إذا كان سبب قلة النوم، خذ إجازة قصيرة من العمل وعد إلى المنزل لأخذ قيلولة. أما إذا كان السبب شجار عائلي، فكر في موضوع الشجار جدياً واستشر بعض الأصدقاء المقربين، أن التحدث عن الأمور التي تزعجنا لا تخفف من المزاج السيئ فقط، بل تعمل على التخلص من المزاج السيئ كلياً.

7. لا تتأخر عن المواعيد.

هل أنت من الأشخاص الذين يتأخرون في انجاز المهمات أو في الذهاب إلى المواعيد. الحل بسيط، قم بشراء مفكرة تقليدية أو رقمية، وسجل عليها كافة المواعيد، قم بتوقيت ساعة المنبه لتذكيرك بالمواعيد المهمة، تذكر يجب أن تكون في مكان الموعد قبل خمسة دقائق على الأقل. قم بالاعتذار عن المواعيد إذا لم تتمكن من إنجازها في الوقت المناسب.

8. لا تدع الآخرين يستغلونك.

لن يستغلك أحد ما لم تسمح له بذلك. فلا تدع الآخرين يستغلونك عاطفياً أو جسدياً. أسئل نفسك، لماذا تقوم بأداء المهام بدل من الآخر، هل أنت خائف؟ هل أنت ضعيف؟ ابحث عن السبب، ولا تتخلى عن احترامك لذاتك، تعلم أن تقول كلا.

9. لا تستسلم للكسل.

قد يبدو الأمر مغرياً جداً خصوصاً بعد عمل يوم شاق، ولكن على المدى البعيد قد تفقد كل حيويتك، وحبك للنشاط. دع الكنبة والتلفاز يكونان أخر ملجأ لك، واستمتع بالحياة خارج جدران المنزل.

10. لا تكثر من تناول الوجبات السريعة الدسمة.

تذكر بأن اسمها "وجبة سريعة"، فما هو حجم الفائدة الذي قد تحتويه؟ تناول وجبة صحية مدروسة، غنية بالفيتامينات والألياف، وستشعر بالراحة والصحة.[/align]

[عســـــوله]

الشريفه نواره

الف شكر لج اختي عالنصايح المفيده

اشياء يجب تجنبها حقا


تحيتي لج

[fathela]

حياك الله غاليتي الشريفة نوارة

شكرا على هذه النصائح والارشادات

بانتظار جديدك القادم

ودمت بحفظ الله ورعايته

[مشـاعـل الخـالـد]

. لا تنسى الماء.

هل تشعر بالجوع بشكل مستمر على الرغم من أنك تتناول الطعام؟ قد لا يكون السبب الطعام، بل قد تكون ببساطة عطشان. يسبب الجفاف الإعياء والشعور بالكآبة، بالإضافة إلى الصداع.فلا تنسى شرب 8 أكواب من الماء اليوم، ضع إبريق ماء أمامك، أو عبوة بلاستيكية، وأجعل هدفك أن تشربها كلها.


معلومات قمه في الروعه

يعطيك العافيه كتكوته

[عبير البدره]

يعطيك العافيه اختي على هذه النصائح الذهبيه


فعلا اليوم انا كله ماي في ماي


بجد احس روحي خفيفه

شكرا لك خيتوووو




مجهود تشكرين عليه



ننتظر جديدك




عبووووره

[الشـريفة نـوارة]

هلا وغلا بكِ عسوووولة

يعطيكِ العافية للحضور الجميل والمتابعة


لاحرمناكِ ياعسل

[الشـريفة نـوارة]

مرحباً بسيدتي الرائعة فضيلة

العفو ياغالية جل شكري وتقديري لحضورك الراقي

والمميز دوماً


لاحرمناكِ

[الشـريفة نـوارة]

كل الروعة في حضورك يابنت مدينتي الراقية شعوووولة


وربي يوفقك ان شاء الله ونشوفك معانا من جديد ياعسل




لاحرمت مرورك الراقي ومتابعتكِ ياعسل