تمارين لشد البطن

[الناعــس]

[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذي بعض التمارين السهلة الي يستطيع كل شخص انه يعملها داخل منزله
وهي مفيده :
لشد عضلات البطن
طرد الغازات
لزيادة سرعة نبضات القلب بالجسم الذي ينتج عنه زياده الاكسجين بالدم
تحسن الجهاز التنفسي
الشعور بالحيوية والنشاط
حماية العمود الفقري من التيبس

وهذي هي التمارين بالصور:

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن وزيادة استطالة عضلات الظهر تعمله وكما موضح 8 مرات


تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات


تمرين لزيادة استطالة وحركة العمود الفقري


تمرين لزياده استطالة عضلات الظهر العليا


تمرين لشد العضلات الخفية


تمرين الوقوف على طرف الاقدام



تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية
اخوووكم
الناعــس[/align]

[$$عطر الكلام$$]

اخي الناعس

عاجزين عن الشكر لهذا الموضوع المفيد

وسلمت اخي لحسن عرضك للموضوع

دمت بعطائك وافادتك لنا من خلال موضوعاتك الهادفة

خالص الود والتقدير

[عســـــوله]

الناعس

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تمارين سهله ومفيدة

الف شكر لك اخوي على روعتك

ما قصرت وتسلم

بانتظار جديدك القادم


تحيتي لك

[شمعة الجلااااس]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

التمارين الرياضية مهمة جدا للجسم

وبالصور أتضحت كثير الطريقة

يعطيك العافية وبارك الله فيك

[الناعــس]

عطر الكلام
هلابك يالغالية
وانشاء الله الفائده قد وصلت
وبالتوفيق انشاء الله

[الناعــس]

هلا بك
عسوووله
ودمتي اخيتي بود
وانشاء الله يكون منها الاستفاده

[الناعــس]

شمعة الجلاس
يعطيك العافيه على مرورك اخيتي
وصدقتي العقل السليم بالجسم السليم
دمتي بود اخيتي

[عزوف الخليج]

تشكرااات الناعس على هل التمارين الرياضية