طريقة تنزل الوزن ..

[بنت الشيخ حمد]

السلام عليكم
شحاالكم ؟؟
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية..
هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:

1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
6 - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه

:: أختكم ::

.:. بنت الشيخ حمد .:.

[ابو سعيد]

وعليكم السلام

الله يعطيك الف عافية والحمدلله ماني دوب

[بنت الشيخ حمد]

ههههههههه ولا انا تسلم على المرور فتى الإحساس ..


:: أختك ::

.:. بنت الشيخ حمد .:.

[LATO∫A]

يعطيييج الف عافيه :)))
عاد جان زين نمشي فيهم يومين ونرد لعادتنا القديمه لووووووووووووووول

[بنت الشيخ حمد]

ايه والله ..


:: اختك ::


.:. بنت الشيخ حمد .:.

[$$عطر الكلام$$]

مشكورة غاليتي بنت الشيخ حمد

نصائح ومعلومات رائعة

فليس اجمل من النظام والصحة والرياضة للمحافظة على بدن سليم ورشبق

دمت بتألق وعطاء

خالص الود والتقدير

[fathela]

حياك الله غاليتي بنت الشيخ حمد

شكرا على هذه الطريقة لانقاص الوزن

ان شاء الله يستفيدون منها من هم بحاجتها

ودمت بحفظ الله

[فتـ ـ ـ ـانه]

مشكوووووووووره حبوبه على الرجيم الطبيعي لا عدمتج...