|
.gif) |
|
||||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
08-30-2006, 11:04 AM
|
#1 | |
|
|
h} اول رجيم ينقص 7-8 كيلو في 13يوم {h}
اليوم الاول
الفطور كوب قهوة بدون سكر الغداء بيضتان مسلوقة وحبة طماطم العشاء 50 جم لحمة مشوية -سلطة خضار بدون زيت اليوم الثاني الفطور كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص الغداء سلطة كرفس مع حبة طماطم وليمونة العشاء بيضتان مسلوقة - 150 غرام مرتديلا وسلطة اليوم الثالث الفطور كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص الغداء بضة مسلوقة - جزر مبروش - 150 غرام جبنه غروير (فرنسية) العشاء سلطة فاكهة مع قليل من السكر وكوب لبن اليوم الرابع الفطور كوب كبير جزر مسلوق - 150 غرام مرتديلا الغداء حبة طماطم - 50 غرام سمك مشوي العشاء 250 غرام لحمة مشوية - سلطة كرفس اليوم الخامس الفطور كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص الغداء 250 غرام دجاج - سلطة العشاء بيضتان مسلوقة كوب جزر مبروش اليوم السادس الفطور كوب شاي بدون سكر الغداء 50 غرام لحم مشوي - كريب فروت العشاء كل ما تشتهيه باعتدال اليوم السابع الفطور كوب قهوة بدون سكر - مع قطعة خبز محمص الغداء 50 غرام لحمة مشوية - سلطة خضار العشاء 150 غرام مرتديلا مع سلطة 1- لا يستعمل السكر زيادة عن الوصفة. لا يشرب الماء قبل وبعد مدة ساعة. ينصح بشرب ليتر ماء يوميا . 2- الرجيم يتبع لمدة 13 يوما وبعدها يمكن أكل أغذية مختلفة بشكل طبيعي. بدون نشويات -------------------------------------------------------------------------------- و الي عايزه تتبع رجيم بدون اي نشويات وهو طالع موضه اليومين دول و اسمه حمية اتكنز على اسم مبتدع النظام الغذائي هي رجيم علشلنها جاي سخن من اتكنز ذات نفسه و بيتمنالها التوفيق اتكنز بيقول انو هالرجيم بينزل من 5-7 كيلو في الاسبوووووووووووووووع ..................... كل شيء ممكن اليوم الاول ف بيض مخفوق مع لحم بقري روستو قهوة أو شاي غ دجاج بارد مع الخردل - سلطة مع خل وخردل - جلو - ماء معدني - قهوة ع شوربة مع مرقه دجاج وقطعة لحم صغيرة - سلطة جبنة روكفور - جلو - ماء - قهوة أو شاي الثاني ف عجة مع جبنه - قهوة أو شاي غ سندويش جبنه - سلطة خضراء - ماء - عصير فاكهة ع لحمة مشوية - سلطة خس - جلو الثالث ف عجة مع سجق - قهوة أو شاي غ لحمة مفرمومة مقلية - قطعة جبنة - بيض - سلطة خضراء - جلو ع مرقة اللحم - جمبري بالمايونيز - سلطة خضراء الرابع ف بيض عيون - لحم بقر - قهوة أو شاي غ سلطة خضراء - بيض مسلوق - جبنة كرويار - مايونيز - فجل - جلو ع اسكالوب بانيه مع زبده - باتيه دجاج - خس - جلو الخامس ف عجة - سجق - قهوة أو شاي غ سلطة سمك السلمون - كريما طازجة خس - جلو السادس ف بيض مقلي - قهوة أو شاي غ همبرغر - سلطة خضراء - جلو ع سمك مسلوق - سلطة مع مايونيز - سلطة خضراء - جلو السابع ف بيض مقلي مع لحم بقري - قهوة أو شاي غ سلطة دجاج مع مايونيز - بيض مسلوق - سلطة خضراء ع مرقة اللحم - سلطة فجل مع فلفل بارد وبقدونس - جبنه - جلو 1- جميع الوجبات كميتها غير محدودة ( من الأفضل أن نشبع بدون تخمة ) 2- يحظر علي مرضي السكر - والنساء الذين يتناولن حبوب منع الحمل - والمسنين رجيم وجبه كل ساعتين -------------------------------------------------------------------------------- هذا الرجيم مخصص للناس الي ما بتاكل و جباتها بانتظام يعني بيشتغلو لساعات متاخره و مايقدرو ينظمو اوقات للاكل و انا مجرباه قبل اكثر من سنه كمان و نزل وزني عليه كتير لاني عدته كذه مره لانه مريح و مشبع لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب ماء قبل كل وجبة اليوم الاول بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء اليوم الثاني شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري + سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ اليوم الثالث شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة + سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف كوب زبادي اليوم الرابع شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار / شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير كريب فروت اليوم الخامس 3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة توست + 2 ملعقة جبن ابيض ملاحظات 1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا 3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل |
|
|
    
|
|
08-31-2006, 03:00 PM
|
#4 | |
|
واوووووووووووووووو ماشاء الله
|
|
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
دردشة ا دردشه ا دردشة صوتية ا دردشة كتابية
العرض العادي
