|
.gif) |
|
||||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
09-14-2006, 05:14 AM
|
#1 | |
|
|
تفاءلي وإملئي فراغ حياتك
من أجل الحيوية
تفاءلي وإملئي فراغ حياتك توصلت الأبحاث العلمية الأخيرة الي أن نصائح زاخرة بالفوائد التي تدعم قوتك وتزيدك صحة ونشاطا وفيما يلي أفضل الطرق التي طرحتها الأبحاث لتشعري بأنك في تمام عافيتك: * استيقظي في نفس الميعاد كل صباح لينتظم ايقاع جسدك فحرارة جسدك ترتفع ببطء خلال النهار وتنخفض ليلا تمهيدا للنوم وتبديل مواعيد النوم والاستيقاظ والسهر يغير دورة حرارة الجسم مما يصعب استغراقك في النوم واستيقاظك في ميعادك. * ابدئي يومك بانتعاشة الدش فهذه المياه المتدفقة ثبت أنها قادرة علي بث الطاقة وتحسين المزاج وزيادة الأوكسجين في المخ. * تناولي الافطار فاهمالك لهذه الوجبة يبطيء تمثيلك الغذائي ويصعب فقدانك للوزن ويقلل من انتاج جسمك للطاقة فالافطار هو وقود المخ وبدونه تشعرين بسوء المزاج وقلة الصبر. * وجبتا الغداء والعشاء ضروريتان لتحافظي علي مستوي السكر في الدم فانخفاضه يشعرك بالعصبية وعدم القدرة علي التركيز وافضل الطرق لذلك تناول ثلاث وجبات أو خمس وجبات صغيرة يوميا كل واحدة منها تحتوي علي البروتين وقليل من الدهون وبعض الكربوهيدرات الغنية بالألياف. * تناولي اسماك التونة والسلمون والماكريل المحتوية علي الأحماض الدهنية وأوميجا3 فقد أثبتت الأبحاث أنها تكافح الاكتئاب النفسي والتوتر وتحسن المزاج عند النساء. * تذوقي أنواع الفواكه المختلفة فهي تمنحك شعورا رائعا دون أن تدري لأنها تحميك من الالتهابات العادية فكل فاكهة تحتوي علي كيماويات الفاتيو التي تمنح الجسم فائدة مختلفة وتقوي مناعتك. * تجنبي سوء الهضم بمضغ الطعام جيدا فهرس الطعام يساعد المعدة علي اذابته وتحويله الي مادة قابلة للامتصاص ومنتجة للطاقة. * قفي معتدلة عبارة غالبا مارددتها لك أمك عشرات المرات فالوقفة المترهلة تجعل اعضاءك الداخلية متشنجة وتعوق تدفق الدم اما الوقفة المنتصبة فتنشط الدورة الدموية فتشعرك بالحيوية. * كوني كريمة مع الغير فاسداء الخدمات للآخرين يرفع روحك المعنوية كما تقول د,شارون سالزبورج مؤلفة كتاب الحنان وتنصحك بأن تقومي بخمسة أعمال طيبة في اليوم كالسماح لجارتك بأن تتقدمك في طابور السوبرماركت مثلا أو الاستماع باهتمام لمشكلة صديقة لتشعركي بالسعادة والرضا. * تعرضي للضوء فاكتئاب تغيير الفصول قد يكون ظاهرة عند بعض الأشخاص واعراضه تشمل الارهاق والافراط في النوم والهبوط المفاجيء في فترة بعد الظهر والحاجة الملحة لتناول الحلوي اما التعرض للضوء ولو لمدة15 دقيقة فيمنحك الحيوية. وأخيرا تفاءلي وإملئي فراغ حياتك بالأقارب والأصدقاء المبتهجين ليزيدوا حياتك اشراقا
__________________
ليله زفافي ... في قــاعة الخليــــج |
|
|
    
|
|
09-14-2006, 06:10 PM
|
#6 | |
|
|
سم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حياك الله غاليتي سكر زيادة جزاك الله خيرا على ما نقلته لنا من موضوع قيم وان شاء الله سوف انقله الى الطب والصحة وهناك مكانه المفضل بارك الله فيك ولا حرمنا جديدك القادم ودمت بحفظ الله ورعايته
__________________
 
|
|
|
|
|
|
09-15-2006, 07:18 AM
|
#7 | |
|
|
غاليتي سكر زيادة
موضوع رائع ومميز وبه الكثير من الافادة لا عدمنا انتقاءك الرائع خالص الود والتقدير
__________________
[align=center]  [/align]
|
|
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كيف تصبحين ناجحه في حياتك ؟؟؟؟؟؟؟؟ | اجمل عيون | المنتدى العام | 3 | 09-11-2007 10:55 AM |
دردشة ا دردشه ا دردشة صوتية ا دردشة كتابية
العرض العادي
