هل انتي بدينه .. اليك هذا النصائح

[LATO∫A]

"هذه الطريقة تمنحك حرية في الأكل بعض الشيء وستلاحظ أن وزنك خلال الشهرين الأولين سينقص ما بين 10-15 كيلو دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة مع العلم أن ممارسة رياضة المشي ستساعدك في إنقاص وزنك أكثر

هذه تجربه تعتمد على

عدم الخلط بين النشويات والبروتينات والسكريات ( الفواكه )
مع السماح بأكل الخضروات والسلطات مع البروتينات والنشويات

فإذا أردت الأكل فكل صنفا واحدا مثلا:

رز مع الخضار مع سلطة حتى تشبع أولحم خالي من الشحوم مع خضروات وسلطة أو أي نوع تريد بشرط عدم الخلط كما ذكرنا مع ملاحظة ما يلي:

 عدم شرب الماء قبل الوجبة بنصف ساعة وبعد الوجبة بساعتين إذا كان الأكل نشويا أو سكريا وثلاث ساعات إذا كان بروتينا.
 استخدام زيت الزيتون مع الطبخ وعدم استخدام الزيوت الأخرى.
 الابتعاد عن الحلى بأنواعه .
 الابتعاد عن المشروبات الغازية مع السماح بشرب دايت سفن ويفضل عدم الاكثار منه.
 الابتعاد عن الصلصات بأنواعها مع السلطات .
 هذه الطريقة تحتاج إلى وقت من 1.5- 3 أشهر لكي تلاحظ الإنخفاض فاصبر.
 شرب الشاي والحليب بدون سكر.

مع العلم أن ممارسة رياضة المشي ستساعدك في إنقاص وزنك أكثر مما ذكرناه آنفا
ولكن من سلبيات هذه الطريقة عدم تقلص المعدة لأن الكمية غير محددة مما يعني أن الشخص ربما يرجع لوزنه السابق أو أكثر إذا لم يحافظ عليه.

[LATO∫A]

للرفع بس :)

[عســـــوله]

لطوفه

انا مش متينه بس دخلت انصح غيري

واعرف بس كيف ا أ أ اأ

ههههههههههههههه

مشكوره غناتي ع الموضوع و ع الرفع




تحيتي لج

[LATO∫A]

ههههههههههههه حتى انا مو متينه بس حطيته حق المتيان

الله يكفينا شر المتن وووع لوول

شرفني مرورج حبيتبي ..

[الفراشة]

يعطيك ألف عافيه


لطووفـه

[LATO∫A]

الفراشه

الله يعافيج ويسلمج

شرفني مرورج

[fathela]

::: بسم الله الرحمــــن الرحيم:::.
الســــــلام عليكم ورحمـــ الله ـــــة وبركاته .



حياك الله غاليتي لطوفة

شكرا على ما نقلته لنا من نصائح قيمة ومفيدة

بارك الله فيك ووفقك ولا يحرمنا جديدك القادم















(( ودمت بحفظ الله ورعايته))

[نووووور]

نصايح مفيده تسلمين يالغاليه لطووفه بس في ملاحظه بسيطه بنسبه لنصيحه هذي :-

الابتعاد عن المشروبات الغازية مع السماح بشرب دايت سفن ويفضل عدم الاكثار منه.
 الابتعاد عن الصلصات بأنواعها مع السلطات
المشروبات اللي دايت مضره بصحه فيها مواد مسرطنه للجسم نصيحه للكل الابتعاد عنها