|
 |
 |
 |
 |
 |
|
||||||||
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
11-02-2006, 04:53 PM
|
رقم المشاركة : 1 | |
|
تمـارين لتخفيف الجـسم
السلام عليكم
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام10مرات  تمرين الأرجـل 10 مرات للرجـل اليمنى و10 مرات للرجـل اليسـرى  تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 10 مرات  أيضاً تمرين للمعدة 10مرات للرجل اليمنى و10 مرات للرجل اليسرى  تمرين الأرداف تعمله 10مرات  هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 10 مرات  منـقول وشكـراً ... |
|
    
|
|
11-03-2006, 10:13 AM
|
رقم المشاركة : 2 | |
|
|
 بســـــــــــــــــــــــ الله الرحمن الرحيم ــــــــم السلام عليكــــــــــــــــــ ورحمة الله وبركاته ـــــــم حياك الله غاليتي سارونه الحلوة شكرا للنقل الموفق للتمارين وان كانت مكررة لكن ساتركها لربما احدا ما يحتاجه بارك الله فيك وفقك ولا يحرمنا من جديدك القادم ودمت بحفظ الله ورعايته |
|
|
|
|
11-03-2006, 12:08 PM
|
رقم المشاركة : 3 | |
|
|
شكـراً يالغـلا عـلى المرور الـروعهـٍ  |
|
|
|
|
11-03-2006, 01:04 PM
|
رقم المشاركة : 4 | |
|
|
مشكووورة اختي سارونه الحلوة على الموضوع المفيد جداً للجسم ....
ان شاء الله نجرب الطرق ونتبع أول بأول... تقبلي تحياتي: |
|
|
|
|
11-06-2006, 06:56 PM
|
رقم المشاركة : 7 | |
|
|
يسلمووو ع الـرد المتميز
|
|
|
|
|
11-08-2006, 12:00 PM
|
رقم المشاركة : 8 | |
|
|
بجد روووووووووووعة
يعطيكي العافية للطرح ولاحرمنا حضوركم بكل جميل ومفيد تقديري لكِ |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
دردشة ا دردشه ا دردشة صوتية ا دردشة كتابية
العرض العادي
