ملف خااص للنصائح الرشاقه والجمال بجميع اجزاءه

[الأيام]

[bor=#6600CC][align=center]فيتامين (ج) يوجد بكثرة في بعض الفواكه والخضراوات، لذلك يجب الإكثار من تناولها.




الحديد موجود بكثرة في الكبد و السبانخ و الطماطم النيئة و القمح و اللوبياء و الكرنب و القرنبيط و العسل.




اليود مهم جداً للشعر، ويوجد في الأسماك بدرجة كبيرة جداً، فالشعر يتغذى عن طريق الفم لا عن طريق الدهانات والكريمات.



لتجنب سقوط الشعر عليك بالابتعاد عن التوتر العصبى والقلق النفسى، فقد قيل: الغذاء الجيد + هدوء الأعصاب = شعر سليم.



ينصح بتمشيط الشعر من وقت لآخر، وتعريضه للهواء الطلق النقى.



يجب تجنب أمراض الأنيميا ونقص التغذية.




يجب عدم استخدام المكواة أو مجفف الشعر لفترات طويلة تحت درجة عالية.




عدم اتباع نظام غذائي قاس ( رجيم ) دون إشراف من إحدى الطبيباتن فإن هذا يكون سببًا رئيسيًا لسقوط الشعر بكثرة.




تجنبي تناول الأدوية التي تسبب زيادة سيولة الدم وخفض نسبة الكولسترول.




لا تنس أن الحسد من ضمن العوامل العامة التي تؤدى إلى سقوط الشعر في بعض الأحيان لذلك إذا رأيت أختك المسلمة وأعجبك شعرها فلابد أن تقولي :" ما شاء الله لا قوة إلا بالله ". [/align][/bor]

[align=center]يتبع[/align]

[الأيام]

[bor=#FF9900][align=center]إهمال الشعر وعدم العناية به وبنظافته يؤدي إلى موته وتساقطه، وحينئذ لا تلومى إلا نفسك على التقصير في حق هذه النعمة الكبرى.




لا يجب أن تقلقي لتساقط بعض الشعر، لأن البصيلات التي يتقدم بها العمر تموت فتسقط الشعرة التي خرجت منها، ولكن بجانب هذه البصيلة الميتة يبدأ النمو في بصيلة جديدة وتخرج منها شعره جديدة قوية.




لعلاج سقوط الشعر يتم تدليك فروة الرأس بزيت الخروع الدافئ يومياً.




تدليك فروة الرأس بزيت الصبار " الطبيعي والأصلي "- ويكون هذا التدليك يوميًّا أو يومًا بعد يوم حسب حالة الشعر - مفيد جداً لأنه ينشط الدورة الدموية ويقوى بصيلات الشعر.




إذا تعذر وجود زيت الصبار يمكن استخدام الصبار نفسهن وذلك بأن يتم تقطيعه ويؤخذ السائل الأبيض الموجود بداخله ويدلك به فروة الرأس يوماً بعد يوم، فهو يفيد بصيلات الشعر وينشطها، ويساعدها على استبدال الشعر المتساقط بشعر جديد.





شرب العسل الأسود والحليب والخميرة البيرة يفيد في منع تساقط الشعر.




الكابوريا وأم الخلول والجمبرى، من أقوى المقويات لجذور الشعر وتمنع تساقطه.




أفضل أنواع الصبغات للشعر هى ( نبات الحناء ).




للعناية بالشعر الجاف يجب عمل حمام زيت أسبوعياً ( زيت خروع ، أو زيت زيتون، أو زيت ذرة ).



للعناية بالشعر الجاف يتم الاهتمام بالناحية الغذائية وخاصة البروتينات. [/align][/bor]

[align=center]يتبع[/align]

[الأيام]

[bor=#990000][align=center]للعناية بالشعر الجاف يتجنب استخدام الماء شديد السخونة، والصابون الرديء، و يستخدم صابون زيتى، أو شامبو جيد، ويجب التحرى جيداً عن نوع الشامبو إذا كنت تستخدمينه.




للعناية بالشعر الجاف يجب دهن الشعر من الخارج بزيت طبيعي لسهولة تمشيطه وعدم تقطيعه.



للعناية بالشعر الجاف يجب الابتعاد تماماً عن السيشوار والمكواة، ودعيه على طبيعته تجنباً لمشكلات الشعر.




للعناية بالشعر الدهني قللي من الأطعمة التي تعمل على زيادة إفراز الدهون، وهى: الأطعمة الحريفة والبهارات والتوابل والشيكولاته والمشروبات الساخنة جداً.




للعناية بالشعر الدهنى يجب غسله جيداً عدة مرات ثم شطفه، ويمكن أن يضاف لماء الشطف نقط من الليمون أو الخل، فذلك يساعد على اختفاء الدهون.




يجب الاعتناء بالشعر العادى الاهتمام بنظافته بالطرق المعتادة.




أثبتت الأبحاث الأخيرة في المركز القومي للبحوث أن للحناء فوائد عظيمة للشعر والجلد، وهى تخلو من أية أضرار جانبية كالتي تحدثها المواد الكيماوية.





ثبت أن الحناء إذا وضعت في الرأس لفترة طويلة بعد تخمرها، فإن المواد القابضة والمطهرة بها تعمل على تنقية فروة الرأس من الميكروبات والطفيليات، ومن الإفرارزات الدهنية الزائدة.




تفيد الحناء في علاج قشر الشعر والتهاب فروة الرأس وتقاوم سقوط الشعر.




يجب استخدام الحناء في وسط حامضي، فعند استخدامها في الشعر فقط يضاف لها بعض الخل أو الليمون أو الزبادى عند تجهيزها. [/align][/bor]



[align=center]يتبع الجزء الخامس ان شاء الله [/align]

[الأيام]

[align=center]الجزء الخامس[/align]


[align=center][align=center]لإعطاء الشعر اللون الكستنائى؛ تعجن الحناء بماء الكركديه بعد غليه وتصفيته وتركه حتى يدفأ وبدون سكر، ثم يوضع معه ربع كوب صغير خل أو كوب زبادى، وتترك لتخمر طوال الليل، وتوضع على الشعر في الصباح لمدة من 5 : 8 ساعات.




لإعطاء الشعر اللون البنى : تعجن الحناء بماء الشاى المغلى، والغير محلى بالطبع، أو بإضافة قشر الرمان الذى تم تجفيفه وطحنه إلى عجيبنة الحنا، مع إضافة الماء الدافئ وربع كوب صغير خل أو كوب زبادى.



لإعطاء الشعر اللون الأصفر .. يتم عجن الحناء مع 2 ملعقة كر كم - يشترى من عند العطار - ويضاف الماء الدافئ والخل أو الزبادى ،أو يضاف للحناء " شبح البابونج " ثم تعجن بالماء الدافئ والخل.
وإعطاء الشعر اللون الأصفر لا يتناسب إلا مع الشعر الفاتح فقط.



لوضع الحناء على الشعر؛ يجب أن يكون شعرك نظيفاً، لأن فروة الشعر النظيفة تستفيد استفادة تامة من الحناء، ويكتسب الشعر اللون المطلوب.



لوضع الحناء على الشعر؛ يتم تقسيم الشعر إلى أربعة أقسام، ويتم وضع الحناء على أصول الشعر مع دلك كل خصلة من الشعر دائرياً على فروة الرأس حتى تتشبع بالحناء، ثم يربط بقبعة الحمام البلاستيك " متوفرة في الصيدليات "، وتترك الحناء مدة من 5 : 8 ساعات، ويمكن وضع قطن حول القبعة على الجبهة، وخلف الأذنين، وعلى منطقة الرقبة من الخلف، حتى لا يتسرب سائل الحناء إلى الملابس.



حتى لا يتغير لون يديك بطريقة غير مرغوب فيها ينصح بارتداء قفاز بلاستيك ( من الصيدلية ).



استعمال الحناء السوداء ضار جداً جداً، وذلك بسبب احتوائها على مادة القطران التي تتفاعل مع حرارة الشمس مسببة الإصابة بسرطان فروة الرأس.. كما وجد أن 45%من حالات سرطان فروة الرأس في أريكة سببها استخدام مادة القطران في صنع صبغات الشعر.



أفضل أنواع الحناء هى الحمراء النباتية الطبيعية، والتي ليس لها أية تأثيرات جانبية، بل على العكس وجد أنها تساعد على زيادة تقوية بصيلات الشعر، وأنها تمنع الصداع.



للتخلص من قشر الشعر، يتم تدليك فروة الرأس قبل النوم بكمية من زيت الزيتون أو زيت اللوز أو زيت الصبار، ثم يلف الشعر ويغسل في الصباح بالماء الدافئ، ويكرر ذلك يومياً حتى يختفي قشر الشعر.



للتخلص من قشر الشعر؛ يوجد في الصيدليات غسول طبي يحتوى على مادة الكبريت يدلك به الشعر عدة أيام ثم يغسل بعدها بشامبو مخصوص للقشر، وهو متوفر بالصيدليات أيضاً، ويكرر استخدام هذا الغسول مرة كل أسبوع، حتى تتخلص من القشر نهائياً.



يتبع[/align][/align]

[الأيام]

[align=center]لتجنب ظهور قشر الشعر؛يجب عدم تمشيط الشعر بعنف أو حك فروة الرأس، كذلك عدم التعرض للقلق النفس أو التوتر العصبي.



يجب غسل الفم بالماء والصابون جيداً بعد كل أكل من الداخل والخارج.



يجب العناية بنظافة الأسنان اليومية بالاستخدام الصحيح للفرشاة والسواك ثلاث مرات على الأقل في اليوم، خاصة عند استيقاظك من النوم، وعند خلودك إليه.



لتجنب الصدام الدامى بين الفرشاه والشعيرات الدموية، يتم تنظيف الفك العلوى بتمرير الفرشاء عليها من أعلى إلى أسفل وفي اتجاه واحد، والفك السفلي بتمرير الفرشاة عليها أيضاً في اتجاه واحد من أسفل إلى أعلى.



للحصول على أسنان بيضاء؛ نظفيها بالفرشاة مرة أو مرتين في الأسبوع بعصير الليمون.



السواك عود خشبي من نوع خاص من شجر يسمى الأراك، وهو شجر ينمو في كثير من البلاد، وله فضل كبير، حيث أنه يطهر الفم، ويقوي المعدة، ويصفي الصوت، ويسهل مجارى الكلام، ويعين على هضم الطعام.



من مميزات السواك أنه سهل الاستعمال فلا يحتاج إلى معجون أسنان، كما أن به موادًا مضادة للجراثيم، وموادًا تحمى اللثة من الالتهابات، وله رائحة زكية تعطى للفم رائحة طيبة.



لاستخدام السواك.. يغسل قبل الاستعمال، ويزال أطرافه (2 ملم )، ونبدأ من الجانب الأيمن من الفم، ثم بالعرض يساراً وأعلى وأسفل، كذلك اعتني بتنظيف اللسان بالسواك أيضاً، ثم يغسل بعد الاستعمال.



لإزالة القشرة الخارجية من السواك بعد شرائه، يوضع الطرف العلوى في كمية قليلة جداً من الماء، ويتراوح الجزء المستخدم من السواك ما بين ا سم : 5 و ا سم.



يفضل تغيير فرشاة الأسنان كل ثلاثة شهور وأن وتكون ناعمة.


[/align]

[الأيام]

[align=center][align=center]في الأوقات الاضطرارية يمكن علاج آلام الأسنان عن طريق وضع زيت القرنفل بقطنة على مكان الألم، فيعمل عمل المسكن.. أو يوضع فوق مكان الألم، أو يتم المضمضة بمغلى الدارحين- من عند العطار- فهو يسكن الألم سريعاً



يراعى الاستحمام الدورى لنظافة البدن بصفة عامة، فذلك يعيد للجلد والبشرة ليونتهما وطراوتهما، ويخلص الجسم من توتر العضلات والأعصاب، وينشط الدورة الدموية.



اعلمي أن المنشفة ( الفوطة ) من الأشياء الشخصية، فيجب أن يكون هناك منشفة خاصة لكل فرد في الأسرة بقدر الإمكان، وإذا كان عندك ضيوف فيجب إخراج فوطة نظيفة لهم، ثم تغسل فور انصراف الضيف، ولا يستخدمها أحد من أفراد الأسرة قبل غسلها.



للعناية بالجلد، ينصح بعدم التعرض لضوء الشمس القوى، لأنه يؤدى إلى إصابة الجلد الباهت بالسرطان، كما أن كثرة التعرض للشمس تؤدى إلى حدوث التجعدات في الجلد وخاصة للنساء.



احرصي على تناول الطعام المتكامل الذى يحتوى على البروتين والدهون والكربوهيدرات، وتضم لهم الكمية الكافية لاحتياجات الجسم من المعادن والفيتامينات، لأنه إذا تم ذلك حصل كل عضو من أعضاء الجسم على احتياجه واحتفظ على هذا الأساس بحيويته، ومن ضمن هذه الأعضاء التي نتحدث عنها " الجلد ".



لا تصدقي ادعاءات معاهد التجميل في وجود سائل لتغذية الجلد من الخارج، لأنه كلام غير صحيح طبقاً لأقوال الأطباء ويعتبر ذلك من الدعاية التجارية الزائفة.



اعلمي أن الكيماويات التي تؤثر على الجلد هي : المنظفات..والصابون، والمواد 