ملف خااص للنصائح الرشاقه والجمال بجميع اجزاءه

[الأيام]

[align=center]

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عســـــوله الايام عليكم السلام ورحمة الله وبركاته نصايح قميه ومجهود طيبه ومعلومات جدا مهمه بارك الله فيج اختي ع المشاركه الطيبه :) اتمنى الكل يستفيد تحيتي لج

عسووله

يا هلا بيج اختي

تسلمين على تواجدج الرائع

لج الف تحيه[/align]

[برينسيسه]

يعطيك العافيه

[الأيام]

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برينسيسه يعطيك العافيه

الله يعافيج يارب

تسلمين على حضورج اختي

لج تحيتي

[لولي *&]

مشكووووورة ......
يجنن < الله يعطيك العافيه >

[الأيام]

لولي

يعطيج الف عافيه اختي

تسلمين على حضورج

لج الف تحيه

[بنوته توته]

مشكوووووووووووره الايام عالمجهود الرااااااائع...

[الأيام]

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنوته&توته مشكوووووووووووره الايام عالمجهود الرااااااائع...

بنوته توته

تسلمين اختي على حضورج

لج الف تحيه

[حب مجروح]

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأيام [align=center]بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذه الصفحه تم جميع مواضيع نصائح الرشاقه بكامل اجزائه حتى يسهل علينا البحث وحتى تكون في الفائده للجميع الجزء الاول [/align] [align=center][frame="10 60"][align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممارسة الرياضة بانتظام تجعل الجسم أكثر رشاقة وحيوية، وخاصة المشي والجري والسباحة، حيث أنها تخلص الجسم من البدانة والسمنة، كما أن لها فائدة صحية، حيث إنها تجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بالأمراض. زيادة الجسم تنشأ عن الإفراط فى تناول المواد الدهنية والمواد السكرية، فإذا كنت ممن ترغبين فى الرشاقة وتقليل الوزن، فعليك بتنظيم غذاءك بحيث لا تزيد نسبة الدهون فيه على 55 %. إذا كنت شديدة النحافة وترغبين فى زيادة وزنك للوصول به للشكل اللائق، فعليك بتناول الأطعمة ذات المحتوى العالى من السعرات الحرارية، والإقلال من تناول الدهنيات والنشويات والسكريات. من العادات السيئة التى تؤدى إلى زيادة وزن الجسم، عادة الإسراع فى تناول الطعام، فذلك يؤدى إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون الإحساس بالشبع، مما يؤدى لزيادة الوزن، فعليك بتجنب هذه العادة من العادات الخاطئة التى تقوم بها السيدة الحامل، وخاصة فى بداية الحمل الإكثار من تناول الطعام بهدف إفادة الجنين، مما يؤدى فى الحقيقة إلى زيادة وزن الأم الحامل لا الجنين، ولذلك ننصح السيدة الحامل التى ترغب فى الاحتفاظ برشاقتها، بالتقيد بكميات محدودة من الطعام، وخاصة فى النصف الأول من الحمل، والتركيز على أكل الخضراوات والفواكه الطازجة لإمداد الجنين بالفيتامينات احذري أكل كميات كبيرة من الطعام قبل النوم مباشرة، حيث يقل استهلاك الجسم للطاقة، مما يؤدى إلى تخزين الفائض على هيئة شحوم ودهون بالجسم. تمتعي بالمرح والسعادة، وابتعدي قدر الإمكان عن الكآبة والحزن، فإنهما يمتصان الحيوية ويقضيان على الرشاقة، ويسببان البدانة إذا أردت الاحتفاظ بجسم رشيق ممشوق، فعليك بالتقليل من كمية الطعام التى تتناوليها مع ممارسة الرياضة، واحذرى أن تتبعى نظاماً قاسياً للرجيم، لأن هذا لا يؤدى إلى نقص الوزن فحسب، بل يتسبب فى إصابة الجسم بالأمراض. احذري التأرجح فى نظام الرجيم، كما تفعل بعض الفتيات فى مزاولة الرجيم لمدة ستة أيام، ثم التخلى عنه فى اليوم السابع، وتناول كميات كبيرة من الطعام، فهذا النظام الخاطئ يؤدى إلى نتيجة عكسية تماماً، حيث إنه يزيد من وزن الجسم، ويؤدى إلى البدانة والسمنة. حمام الماء البارد، يفيد فى شد البشرة ومقاومة التجاعيد، كما يؤدى إلى إزالة احتقان الدم فى الرأس، ويفك الأعصاب والعروق. [/align][/frame][/align]

شكرا ياقلبي والله افدتينا يارب الجنه بيتنا قولي اميييييييييييييييييين


حب مجروح