صح وخطأ

[ابراهيم حيدر]

يتفاوت تاثير الاطعمة الدسمة في الوزن حسب ساعات النهار
صح
يفضل تناول الاطعمة الدسمة خلال فترة النهار الاولى . وبالتحديد قبل الساعة الرابعة ظهراً . كي يتاح للجسم الوقت الكافي لحرقها عبر عمليات الايض الطبيعية .
اذن..... تناول الاطعمة الدسمة قبل الساعة الرابعة سيحول دون زيادة الوزن .... طبعاً في حال عدم المبالغة بالكميات


يفضل توزيع الطعام على وجبات صغيرة على مدى النهار
صح
يطلق الطعام كفعل فيزويولوجي , سلسلة من العمليات تحت مسمى " ألية الهضم " وتؤدي هذه العمليات الى صرف كمية من الطاقة عبر حرق السعرات الحرارية . لذا من الافضل توزيع الطعام على وجبات صغيرة متعددة , كأن يعتمد نظام ال 4 وجبات ( يعادل مردود كل وجبة 500 س . ح .).


غالبا مانسترجع الوزن المفقود خلال الحميات الغذائية !!
صح
على الاغلب هذا يحدث بالفعل, ويعود السبب الى عدم التزامنا بحمية غذائية معقولة , كأن نحرم انفسنا من الاطعمة الحيوية ونقاطعها في سبيل الرجيم , فاذا كان الرجيم زائداً عن حده ... فلن تتمكني من المثابرة عليه وستسترجعين عاجلاً او أجلاً عاداتك الغذائية السابقة وتعوضين الوزن المفقود عبر التهامك المزيد من الطعام فالحمية الغذائية الصحيحة تمكنك من اكتساب عاذات غذائية جديدة تلتزمين بها مدى حياتك دون معاناة.


تساهم الرياضة في انقاص الوزن
خطا
فبعكس ما يعتقد .... ان الرياضة ليست كفيلة بتخفيف الوزن , رغم انها تساهم بشكل ملحوظ في اكسابنا الرشاقة والبنية القوية والهيئة اللطيفة والحيوية.
بمعدل 3 مرات بالآسبوع تضمن لك التمارين البدنية المحافظة على مافقدته من الوزن خلال الرجيم.

يقاس الوزن المثالي وفقاً لعمليات حسابية
صح و خطا
في الواقع ان ثمة العديد من الطرق والاساليب العلمية لقياس الوزن المثالي . منها تلك التي تعتمد على قياس الوزن نسبة للطول ( اطرح عدد 110 من طولك تحصل على الوزن المثالي) , ومع ذلك تبقى مسألة الوزن مسألة نسبية مرتبطة بشعورنا الداخلي بالرضا والآنسجام مع انفسنا.

المضغ الطويل والآكل البطئ , يساعدان على التخسيس!!
خطا
اذ ان الانسجة الذهنية تشكل نسبة 18 الى 25% من وزن الفتيات , ومن 10 الى 15% من وزن الشبان , ويعود السبب الى كون الفتيات مؤهلات بيولوجياً لآن يصبحن امهات , وتؤمن هذه الدهون الحماية لحملهن مستقبلاً.

" القرقشة " بين الوجبات تؤدي الى زيادة الوزن
صح
ان " القرقشة " تسبب لك السمنة , لذا امتنعي عنها واكتفي بالوجبات النظامية , ولكن قد تكون فكرة موفقة ان تمنحي نفسك فاصلاً غذائياً بسيطاً في فترة بعد الظهيرة مابين وجبة الغداء ووجبة العشاء , كأن تتذوقي قطعة شوكلاتة او بسكويت او فاكهة , فغالبا ماينتابنا شعور بالجوع في حوالي الخامسة ظهراً , وارضاء معدتنا سيحول دون التهامنا كمية كبيرة من الطعام في وجبة المساء .


حاجة الفتيات للطعام تزيد على حاجة الشبان
خطا
يحتاج الشبان الى مردود من الطاقة يعادل 2200 س. ح. في اليوم الواحد بينما تكتفي الفتيات بمردود 1800 س
منقوووول
[img]http://[/img]

[fathela]

حياك الله ابراهيم حيد

شكرا على النقل الموفق للموضوع

بانتظار جديدك القادم