أطعمة فعالة لعلاج الأرق * - ^

[amsalolo]

أطعمة فعالة لعلاج الأرق

إذا كنتم تعانون مشكلات الأرق وعدم القدرة على النوم أو النوم المتقطع فما عليكم إلا تناول هذه الأطعمة المقدمة من أخصائية التغذية مريم جواهري، وذلك لفعاليتها في علاج الأرق.

البطاطا المشوية:
تناولها يعطي الإحساس بالراحة، لأنها تحفز إطلاق هرمون السيروتونين، وهو الهرمون الذي يشعرك بالاسترخاء والراحة، كما أن البطاطا غنية بفيتامين ( ب1) الذي يحارب الضغط والإرهاق.

حبوب الإفطار:
نوع آخر من الأطعمة التي تحفز إطلاق هرمون السيروتونين الذي يعطي الإحساس بالراح، وأيضا هي غنية بفيتامين ( ب1) الذي يحارب الضغط والتعب، ويساعد على التعامل مع القلق والنوم جيدا.

جوز الطيب:
مصدر غني بحمض مايريستيسين الذي يساعدكم على النوم الهانئ اللذيذ. تناولوه مع الحليب الدافئ ليلا قبل النوم، وضعوا رشة قليلة منه، ويفضل عدم استخدامه بكميات كبيره كونه يسبب الهلوسة.

التيــــــــن:
غني بالكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يعملان معا على استرخاء عضلاتكم، ومن ثم يدعمكم عند الشعور بالتوتر.

شاي النعناع:
يعتبر من المهدئات الطبيعية، فهو يهدئ المعدة ويساعدكم على النوم إذا كنتم معرضين للأرق أو الاستيقاظ ليلا نتيجة تناولكم الطعام في وقت متأخر من الليل أو نتيجة وجبة دسمة.

الخـــــس:
يتضمن مقدارا ضئيلا من المادة الكيميائية (أو بيتا) المهدئة التي تساعدكم على النوم. تناولوا منه مقدار صحن متوسط الحجم قبل موعد النوم. كما أنه بإمكانكم تجربة قطرات منه متوافرة في الصيدليات.


نوووووم العوااافي

[fathela]

حياك الله غاليتي ام سلولو

شكرا لما نقلته لنا من اطعمة مفيدة لعلاج الارق


بارك الله فيك ووفقك لما فيه الخير والصالح

ولا يحرمنا من جديدك القادم


ودمت بحفظ الله ورعايته

[amsalolo]

&فضيله&

[كل الإحساس]

amsalolo


السلام عليكم والرحمه الله وبركاته


يعطيج ألف عافيه على هالاطعه المفيده لعلاج الأرق


سلمت يمناج يالغاليه


تحياتي لج

[amsalolo]

&كل الاحساااس&

[wardat_msn]

تسلمين ويعطيك العافية

ولا يحرمنا جديدك