الرقص الشرقي ... الحل للبدانه..؟

[سكر زياده]

يجب ممارسة الرقص الشرقي 15 دقيقة




لم يعد الرقص الشرقي مجرد رقص تستمتع به النساء لقضاء الوقت والمرح؛ فمن ناحية أخرى، يعتبر الرقص الشرقي طريقة مثالية لفقدان الوزن، والحفاظ على الصحة، بالإضافة إلى إظهار الأنوثة.

ولكن الرقص الشرقي ليس لكل شخص، فهو نشاط مكثف، وشديد جداً خصوصاً على المبتدئات، كما أنه يشكل تهديداً للركبة إذا تم بطريقة خاطئة.

وتقول الدكتور كارول جين مراد، أخصائية في طب النساء: "يمكن أن يؤثر الرقص الشرقي على ألم الركبة ولكنه ليس مسبباً له، إلا إذا قامت السيدة بحركة خطرة أو سقطت أثناء التمرين، ولكن حتى هذا لا يمنع من ممارسة بعض الحركات الثابتة مثلاً والتي تساعد على تحريك الجزء العلوي من الجسم، والخصر والذراعين".

على العموم، فأن فوائد الرقص الشرقي تزيد عن مضاره أو مشاكله، وخصوصاً فائدته في خسارة الوزن الزائد، حيث يساعد الرقص الشرقي على حرق 200 إلى 250 سعرة حرارية في الساعة، بينما مشاهدة التلفاز تحرق 100 سعرة فقط. كما يوفر الرقص الشرقي نفس الفوائد التي توفرها التمارين السويدية.

ويجب ممارسة الرقص الشرقي على الأقل 15 دقيقة كل يوم، فساعة واحدة في مركز لتعليم الرقص الشرقي لن تكفي ولن تجعلك تفقدين الوزن. أما إذا كنت جادة فيمكنك زيادة المدة إلى 30 دقيقه ثم ساعة كاملة يومياً. وينصح بعدم تناول أي طعام أو شراب خصوصاً (كحولي) بعد الرقص. لذلك أجعلي أخر ساعة في النهار للرقص الشرقي.








اعـذب تـحـيـــــــــه

[ĻàŢőҒĄ]

كلام صحيح .

والرقص الشرقي يضعف وايد


يسلمو على الموضوع

[سكر زياده]

الله يسلمك يالغلا

[.. الـريــــم ..]

كلام صحيح 100% .. ومجـــــــــرب ..

سكر زيادة مشكورررررررررررة على المعلومات ..

ولاتحرمينا من يديدك ..




تحياتي

[أحلى بنوته]

أموووووت عالرقص الشرقي

بس ماشفت هو ينحف والا لا

مشكووووه حبيبتي عالافاده

[كل الإحساس]

[align=center]سكر زياده


السلام عليكم والرحمه الله وبركاته .,. صباح ومساء الخير والجوري



يعطيج ألـف عافيه على هالموضوع المفيد عن الرقص الشرقي وفائدته


سلمت يمناج على مجهودج الرائع



بنتظار جديدج



تحياتي لج[/align]

[سكر زياده]

يعطيكم العافيه

دمتم بود

[ـالهنوفـ]

اهاااااااااا


مممممممم


هههههههههههههه



مشكوره سكر زياده الحين عرفت السر ..