الكرشه واسبابها وطرق التخلص منها ..

[لحظه لقاء]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

من اسباب تكون ( الكرشه ) عند الرجال والنساء ..


-الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة.

- تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.

- الشرب اثناء الاكل.

- الإكثار من شرب المشروبات الغازية.

- كثرة تناول الدهون والسكريات و و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.

- العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.

- التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.


- تناول الأكل وقوفاً .

و لتجنب هذة المشكلة.........

- اجعل عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحب عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام.

- هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.

- تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمةو لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.

- تناول الاكل وانتي في وضعيه الجلوس والركبتان قريباتان من الصدر..

- من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشى فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن.

[كل الإحساس]

لحظه لقاء


وعليكم السلام والرحمه الله وبركاته


يعطيك الـف عافيه أخوي على هالموضوع المتميز والمفيد عن الكرشه واسبابها وطرق


علاجهـا .. سلمت يمناك على مجهودك الرائع



دمـت بود

[لحظه لقاء]

الله يسلم انامك كل الاحساس على هالكلام الرائع
اشكرك على المرور لاخلا ولا عدم
اخوكم لحظه لقاء

[عذوبه]

ياليت شبابنا يقرون هالكلام

صايره اشوف هالظاهره عند الشباب كثير (تدلي كروش) والمشكله الجسم معصقل

لحظة لقا


يعطيك العافيه

//

\\

ع ذوبه

[لحظه لقاء]

الله يعافيك عذوبه الف شكر لك على مرورك الضريف
بس مو كل الشباب عندهم هالمشكله
وبعدين ما تشوفين هالظاهره منتشره عند بعض النساء

[عاشقة الفردوس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورة على المعلومات المفيدة
الحمد لله ما عندنا
اسمح لي اقول
بان شد البطن هو من احسن التمارين

حياك الله يا الاغلية

[لحظه لقاء]

الف شكر لك عاشقه الفردوس على المرور
اخوك لحظه لقاء

[fathela]

حياك الله لحظة لقاء

شكرا على النقل الموفق للموضوع الذي يعاني

منه الكثيرين وخاصة اللذين يهملون انفسهم

ولا يهتمون بابدانهم

بارك الله فيك ووفقك ولا يحرمنا من جديدك القادم

ودمت بحفظ الله ورعايته