كيفية التغلب على العطش في رمضان..

[ياقوتة الحب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

منقول

مع كامل حبي..

ياقوتةالحب..

[نوارة الخليج]

يعطيك العافيه ياقوتة الحب

وجزاك الله كل خير على هالنصائح

ودمتِ برعاية الله

نــ الخـلـيج ــوارة

[عبير البدره]

فعلا وجبه السحور والاكل اليوم السابق له دور كبير حق يوم الثاني

مشكوره على النصايح ويعطيك الف عافيه


وكل عام وانتي بخير




صباح الخير



عبوووره

[لحظه لقاء]

[align=center]~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~ياقوتة الحب~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~[/align]

[فارس الخبر]

سلمت


يمينك


واحنا تحت المكيفات


مافيه لاعطش

بس يمكن فيه حب ( الشاي ) والتعود على ؟؟

عساك دوم على القوه

[نسمات الليل]

الله يجزاك خير ياقوتة


فعلاً شرب الماء على فترات متقطعة خلال ساعات الليل أنا مجربتها ممتازة لتقليل الإحساس بالعطش

أثناء الصيام>>>تحب شرب الماء تفقده لصامت


وأيضا شرب عصير التوت مو الفيمتو لازم ( توت) أثناء السحور

ممتاز جدًا يقطع الإحساس بالعطش

أو يقلله


كل الشكر ياقوتة للموضوع المهم

[ياقوتة الحب]

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوارة الخليج يعطيك العافيه ياقوتة الحب وجزاك الله كل خير على هالنصائح ودمتِ برعاية الله نــ الخـلـيج ــوارة

نوارة الخليج..

الله يعافيك..

مشكووووره على المرر والرد..

[ياقوتة الحب]

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبير البدره فعلا وجبه السحور والاكل اليوم السابق له دور كبير حق يوم الثاني مشكوره على النصايح ويعطيك الف عافيه وكل عام وانتي بخير صباح الخير عبوووره

عبير البدره..

العفو وما سويت لا الواجب..

الله يعافيك..

مشكوووره على المرور والرد..