حافظ على جسمك بإتباعك هذه الصور

[الناعــس]

[align=center]تمارين المنطقة العليا
Upper Region


Standard push-up



Uneven pushup




Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup



Diver bomb pushup





يتبع,,[/align]

[الناعــس]

[align=center]


Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup



تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers



Grass hoppers




Lunging plyo-drill



يتبع,,[/align]

[الناعــس]

One-legged squat



تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up



تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk





يتبع,,

[الناعــس]

[align=center]Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup






ودمتم بصحة وعافية,,[/align]

[كل الإحساس]

الـنـاعـس


\\


\\


الـسـلام عليكم والرحمه الله وبركاته



يعطيك ألـف عافيه على هالتمارين عساك ع القوهـ


بنتظار جديدك

[مشاعل البندري]

ياهلا الناعس

تمارين هامة وصور توضيحية وافية وكافية يعطيك العافية

لكن رياضة المشي أهم شئ ما إنذكرت

عاد مع رمضان والمقالي والسمبوسة والحلا يبيلنا رياضة إضافيه حق نحرق

ألف شكر لك ولاتحرمنا جديدك يادكتورنا ^_^

[برينسيسه]

يعطيك العافيه اخوي

على الموضوع المفيد

وفعلا الرياضه مهمه لاجسامنا

تسلم يدك

[الناعــس]

هلا فيك

كل الأحساس

وانشاء الله تستفيدي منها ويستفيد منها الجميع

وكل عام وانتي بصحة وعافية