سيدتي عليك الاهتمام بجمال رقبتـك

[كل الإحساس]

[frame="1 80"][align=center]السلام عليكم ورحمه اللـــه وبركاتـــــــه














الرقبة تكشف عن مدي جمال وشبابا حواء ، لذا كما تهتمين ببشرة وجهك عليكِ إعطاء رقبتك الاهتمام عن طريق بعض التمارين الخفيفة لشد العضلات الجانبية للعنق التى تتعرض للترهل كلما تقدمت السيدة فى العمر ، وإليكِ طريقة التمرين :


* قفي مستقيمة باعدي قليلا بين قدميك ومدي يديك على جانبي جسمك .

* احني رأسك نحو الاذن اليمنى ثم نحو الأذن اليسرى ولكن يقضي هذا التمرين باحناء الرأس ، وإذا قمتِ بتنفيذه بطريقة صحيحة عليك ان تشعري بان العضلات الجانبية للعنق هي التي تشتد ، كما ذكرت جريدة "اليوم" .

اما لشد العضلات الامامية والخلفية للرأس فقومي بالتمرين التالي :

* اجلسي او قفي مستقيمة ، وحاولي ان تنقلي ذقنك من الكتف الايسر الى الايمن وبالعكس .

* شدي عضلات عنقك عندما يكون ذقنك في خط متساو لكتفك ويجب ان يبقى جسمك ثابتا لا يتحرك اثناء القيام بالتمرين

* كرري هذا التمرين عشر مرات وفي نهايتها اتركي رأسك يسقط على صدرك حتى تشعري بان عضلات اسفل العنق تتمدد وتشتد عدها ارجعي رأسك الى الوراء حتى يصبح ذقنك مرفوعا نحو السقف.




\\


\\



\\




منقووول للفـائـدهـ .. [/align][/frame]

[LATO∫A]

اتركي رأسك يسقط على صدرك حتى تشعري بان عضلات اسفل العنق تمددت

كل يوم اول ما اقوم الصبح لازم يسقط .. غصبن علي اصلا

يسلمو كل الاحساس

[عنادي دلع]

مادري ليش احس بعد الحركات ذي

انه بيغمى عليه


يسلمووووووو

[الأيام]

كل الاحساس

يعطيج الف عافيه على هذا المجهود الدائم

لج الف شكر

لج الف تحيه

[كل الإحساس]

\\


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مـشـكورين على مروركم الرائع هنا حياكم الله


دمتوه بود ..


\\

[عبير البدره]

فديت ارقبتي


مشكوره يا قلبي ويعطيج الف عافيه




عبوووره

[نوارة الخليج]

[align=center]تسلمين كل الأحساس على هالنصائح

والله يعطيك العافيه يااارب[/align]

[صبا نجد]

كل الاحساس


لو كنت أملك أن أعطيك المشرفة المتميزة لفعلت


تستحقين شهادة تقدير بجدارة


مواضيع دائما مفيدة ومطلوبة


تسلمين حبيبتي

الف شكر لك