فوائد الرياضة إلى أجسامنا

[النمر الأسود]

فوائد الرياضة إلى أجسامنا

من منا يمارس رياضة؟

من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.

مع تحيات النمر الاسووووووووووووووود,,,,,,,,

[fathela]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي النمر الاسود حياك الله وحماك من كل شر
تسلم اخي على موضوع الرياضة والذي هو اهم علاج لاغلب الامراض
وتسال وتقول من منا يمارس الرياضة ؟
ومن منا يجعل الرياضة من اساسياته اليومية؟
انا اقول لك انا من الناس الذين ليمارسونها يوميا
واهل بيتي ايضا وان الرياضة مفيدة لاغلب امراض البشر
واذا كنت لا تستطيع ان تمارس الرياضة الثقيلة يمكنك ان تتريض بالمشي السريع اذا لا تستطيع الهرولة وان المشي السريع لمدة ساعة او اكثر باليوم يخفف الام كثيرة من الروماتزم او انزلاق الفقرات اما مشابهها
وشكرا لطرحك هذا الموضوع اخي
تحيات اختك العراقية دمعة الم
fathela

[النمر الأسود]

مشكوره على مرورك اخت فضيلة


وتحياتي لكي بالتوفيق ان شاء الله تعالى,,,,,,,,,,,,

[الملاك الطائر]

[align=center]شكرا لك اخوي النمر الاسود على مواضيعك الجيده
والرياضه مهم للكبار والصغار
اتمنى ان يستفيد الزوار من موضوعك
وعلى دروب الخير نلتقي[/align]

[النمر الأسود]

أخي الملاك الطائر شاكر لك مرورك العذب والرد

تحياتي لك,,,,,

[عادل عبدالله]

يعطيك الله العافية



موضوع رائع ومفيد


تحياتي لك ولمجهودك الكبير


مع أعذب التحاياااا