× قاعدة 20-20-20 ×

[~_نسيم الروح_~]

20-20-20 هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


××××××××××××××××


الخطوة الأولى :-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


××××××××××××××××


الخطوة الثانية :-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .


××××××××××××××××


الخطوة الثالثة :-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


××××××××××××××××

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

[أبو النعمان]

نسيم الروح ...

صدقت وشكرا لك .. أنها معلومات جيدة ومفيدة للعينين والجسم ...
بوركت وسعدت ...
لك تحياتي وتقديري ...

أبو النعمان

[fathela]

حياك الله غاليتي نسيم الروح

شكرا على النقل الموفق لهذه الارشادات الرائعة لاراحة العيون والجسم ككل

من شاشات الكومبيوتر والجلوس المستمر

بارك الله فيك ووفقك

ولا يحرمنا جديدك القادم

ودمت بحفظ الله ورعايته

[حقوق الانسان]

يعطيك الف عافيه نسيم

معلومات ونصائح مفيده

بارك الله فيك

[~_نسيم الروح_~]

هلا أبو النعمان

العفووو

شاكرة مرورك وتواصلك

نورت

[~_نسيم الروح_~]

هلا وغلا خالتو فضيلة

وعليكم السلام ورحمة الله

الله يحييك ويخليك

تسلمي على المرور العذب

[~_نسيم الروح_~]

هلا والله حقوق

الله يعافيك

مشكور على المرور والتواجد

[الناعــس]

التمارين بشتى انواعها مفيده للجسم

تنشيط للدورة الدموية

وتنشيط للذاكره

وتنشيط لجميع اعضاء الجسم

وياليت ان الكل يفهم فوائد الرياضه

الله يعطيك العافية

نسوووومة

نصائح الصراحه ولا احلى