تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر

[عمرروس]

تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


تحياتي

[fathela]

حياك الله عمرروس










على نقلك لنا هذه التمارين الصحية للعين بعد استخدام الكومبيوتر

بارك الله بك ووفقك لما يحب ويرضاه ولما فيه الخير والصلاح


ودمت بحفظ الله ورعايته

[مشـاعـل الخـالـد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

معلومات حلوه .. ان شالله اطبقها :)


تحيتي

[ورد_شاه]

عمروس

سلمت يمنك علي هذا ألموضوع

جزاك الله خيرا

دومت بخير

[غ ـــلا]

نصائح مفيده

وان شاء الله بطبقها